О бренде Гарантии Справка LORAK Test Дилерам Где купить Технологии Новости +7(499) 39-111-40 Контакты
Велосипеды LORAK
Товаров: 0 шт. на сумму: 0 руб.
Доставка Справка
Регистрация Забыли пароль?
Горные
Комфортные
Экстрим
Женские
Двухподвесы
29"
Детские
Фэтбайки
Аксессуары
Главная Преимущества Lorak и статьи о велосипедах Катание на велосипеде или бег для похудения

Катание на велосипеде или бег для похудения

Начну с главного, если вы сделаете велосипед частью своей жизни - то выбор будет очевиден, но Lorak приводит в этой статье и научные факты, которые делают бег с первого взгляда более эффективным с точки зрения похудения и сжигания лишних калорий. Выбор за вами, а мы рекомендуем сделать велосипед лучшим другом своего тела, времени и кошелька. Итак обо всём с научной точки зрения подробнее ...

Любые занятия аэробикой сжигают калории и улучшают здоровье сердца и сосудов, а вот какое упражнение лучше всего подходит для похудения во многом зависит от предпочтений и ограничений. Простота и доступность катания на велосипеде и бега делает их наиболее популярными в этой области. Однако, у обоих есть свои плюсы и минусы, когда дело касается борьбы с лишним весом.

Сравнение воздействие езды на велосипеде и бега на организм

Езда велосипеде является более комфортной и менее стрессовой для организма по сравнению с пульсирующим эффектом бега. Это особенно справедливо для людей с избыточным весом. Частый бег зачастую сопровождается болью в коленях, лодыжках и спине, что менее характерно для велосипеда. Для начинающих бегунов-тяжеловесов этот дискомфорт делает тренировки менее приятными и в конечном счете может снизить энтузиазм. Если бег дается вам слишком болезненно и неприятно, с помощью велосипеда вы можете добиться даже больших результатов, просто за счет более длительных тренировок.

Сравнение катания на велосипеде и бега по сжигаемым калориям

Если определяющим фактором для вас является максимизация расхода калорий, тогда за ответом далеко ходить не нужно — бег — очевидный выбор. Сжигая 755 калорий в час, бег со скоростью 8 км/ч расходует как минимум в 2 раза больше энергии по сравнению с неторопливой поездкой на велосипеде, показатели которой держатся на уровне 365 калорий в час для 90-кг мужчины. Количество затрачиваемых калорий зависит в первую очередь от веса человека. Например, при весе в 70 кг потери составят 606 калорий в час при беге со скоростью 8 км/ч (290 на велосипеде), что резко контрастирует с 905 калориями (и 435 на велосипеде) при весе 110 кг. Общее количество потраченных калорий зависит скорее от преодоленного расстояния, нежели от скорости. Тем не менее, чем быстрее вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете. Например, уже упоминавшийся ранее мужчина с весом 90 кг потратит 1,074 калорий в час, увеличив скорость бега до 13 км/ч, но при этом и преодолеваемое расстояние увеличится на 5 км/ч.

Сравнение окисления жиров при езде на велосипеде и беге

Окисление жиров — это процесс расщепления жировых молекул, приводящий к сжиганию жира. Это очередная область, в которой бег превосходит велосипед. Исследование Университета Кейптауна, проведенное в 2010 году, показало, что бег значительно усиливает окисление жиров по сравнению с ездой на велосипеде при аналогичном уровне нагрузки среди мужчин-триатлонистов. Это повторило результаты исследования 2003 года, проведенного Университетом Бирмингхема, сосредоточенного только на умеренно подготовленных мужчинах.

Вывод: велосипед или бег?

По всем факторам скорости сжигания жира бег превосходит катание на велосипеде, но учитывая, что неподготовленный человек не сможет бегать 2-3 часа подряд, а вот на велосипеде такая задача по плечу практически каждому, так как нагрузка на организм более оптимальна для непрофессионала, именно по этому она дает видимый результат. Вспомните, часто ли вы слышите выражение "пробежка в магазин" и много-ли людей в спортивных костюмах вы видите в торговых центрах? Напротив стоянки велосипедов около больших и маленьких магазинов сейчас всё больше набирают популярность в России, да и ежедневная экономия времени и средств сэкономленных на общественном транспорте (как правило медленном и подверженном влиянию пробок), благодаря велосипеду, очевидна.
Одним словом - цените своё время, укрепляйте здоровье, катайтесь на велосипеде и худейте с удовольствием!
При производстве велосипедов LORAK используются запчасти и комплектующие ведущих мировых марок.
Одним из важнейших компонентов велосипеда является рама.
Новости и события Lorak
Сеть магазинов Lorak Trade открыла еще 7 магазинов по России.
Сеть специализированных магазинов Lorak теперь и в Липецке.
Сеть специализированных магазинов Lorak теперь и в Рязани.
Горные велосипеды: Base, Eco, LX, Strong, Platinum, Carbon (Карбон), 27.5, 29"
Комфортные велосипеды: Гибриды, Для туризма, Складные
Экстрим велосипеды: BMX, Dirt Jump, FAT-Bike , Total-Bike
Женские велосипеды
Двухподвесы велосипеды: Эко, 1000, Складные
29"
29" велосипеды
Детские велосипеды: Подростковые
© 2018, Все права защищены. Официальный интернет-магазин и каталог производителя велосипедов Lorak в России.
Все права на текстовую и графическую информацию представленную на данном сайте принадлежат компании Lorak.